Gezond afvallen zonder dieet is eigenlijk veel meer dan alleen maar bezig zijn met wat je eet.
Serieus, als het zo makkelijk was als gewoon minder eten en meer bewegen, dan zouden we niet allemaal zo worstelen met het ene na het andere dieet, toch?
Er zit echt meer achter dan alleen maar calorieën in en calorieën uit.
We weten allemaal stiekem wel wat gezond is en wat niet, toch? Groenten, fruit en volkoren granen zijn bommetjes van voedingsstoffen, vitamines en mineralen. En aan de andere kant weten we ook dat ijs, chips en koekjes eigenlijk niet veel meer zijn dan lege calorieën en bewerkte ingrediënten. Dus waarom blijven we dan toch worstelen met ons gewicht?
Ik bedoel, ik heb zelf ook talloze boeken gelezen over voeding. En kon zo de ingrediëntenlijst opnoemen van wel de helft van het voedsel in de supermarkt. Maar toch, zelfs met al die kennis, zat ik op mijn bank te vechten tegen die drang om in de koelkast te duiken. Herkenbaar, toch?
Tussen mijn twaalfde en vierendertigste was ik gemiddeld 10 tot 11 per jaar op dieet. Dat is wel 220 tot 242 keer!
Ik moet je vertellen dat ik echt zo’n expert op het gebied van diëten. Ook heb ik ze allemaal geprobeerd, van koolhydraatarm tot sapkuren en alles daartussenin. En raad eens? Het werkte nooit op de lange termijn. Echt, ik bleef maar jojoën en na 22 jaar! was ik er helemaal klaar mee.
Het grappige is dat het pas beter ging met mijn gewicht toen ik stopte met al die diëten. Serieus, het was een eyeopener voor me. En weet je wat het beste is? Ik ben uiteindelijk blijvend 30 kilo lichter geworden zonder ook maar een enkel dieet te volgen. Echt waar!
Maar hoe dan? Hoe kun je afvallen zonder een dieet te volgen? Nou, laat me je vertellen hoe dat werkt:
Gezond afvallen zonder dieet betekent stoppen met calorieën tellen en luisteren naar je lichaam.
Weet je, na bijna de helft van mijn leven (22 jaar, van mijn 12de tot en met mijn 34ste) op dieet te zijn geweest, werd ik er gewoon helemaal gek van. Altijd maar die regels rondom eten, mezelf straffen als ik iets lekkers at om maar dunner te worden. Echt, het was uitputtend en deprimerend tegelijk. Ik wilde gewoon gezond afvallen zonder dieet.
En dan kwam het idee van luisteren naar mijn lichaam. Klinkt misschien simpel, maar voor mij voelde het als een enge gedachte. Ik bedoel, hoe moest ik nou naar mijn lichaam luisteren als ik gewend was om constant te vechten tegen de drang om te eten en ‘mijn drang’ om weer op dieet te gaan?
Maar op een dag dacht ik bij mezelf: genoeg is genoeg. Ik was klaar om die eeuwige strijd van ‘moeten dun zijn’ achter me te laten. Dus, ik besloot het toch te proberen. Ik beloofde mezelf om in contact te komen met mijn lichaam, om te luisteren naar wat het nodig had en om te doen waar het om vroeg.
En weet je wat? Het was bevrijdend. Echt waar. Zelfs als dat betekende dat ik koekjes als ontbijt at, pizza als lunch en een cheeseburger als avondeten. Ik kon het niet meer aan om elk moment van mijn leven te besteden aan het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen, het tellen van calorieën of mezelf naar beneden te halen vanwege mijn kledingmaat of gewicht. Het was tijd om te leven en te genieten van het leven, zonder al die beperkingen. En eerlijk gezegd, ik heb me nog nooit zo goed gevoeld!
De resultaten verbaasde me!
Weet je, in het begin leek het alsof ik mezelf toestemming gaf om al het ‘verboden’ voedsel te eten. Ik bedoel, wie houdt er niet van een goede pizza of een stukje taart, toch? Dus ja, ik liet mezelf gaan en genoot van al die lekkere dingen.
Maar na een tijdje merkte ik iets interessants. Mijn lichaam begon te protesteren tegen al dat junkfood. Het verlangde naar iets anders, iets gezonders. Het verlangde naar verse gegrilde kip, rijpe tomaten en knapperige salades. Serieus, mijn smaakpapillen en voorkeuren begonnen langzaam te veranderen.
Het duurde even voordat ik het doorhad, maar toen ik eenmaal besloot om niet langer bezig te zijn met het tellen van calorieën en in plaats daarvan te luisteren naar mijn lichaam, was ik verbaasd over wat het me vertelde. Het was alsof mijn lichaam me de weg wees naar wat het echt nodig had om zich goed te voelen. En weet je wat? Ik voelde me beter dan ooit tevoren!
Gezond afvallen zonder dieet is je emoties afstemmen.
Weet je, het draait eigenlijk nooit echt om het eten zelf. Natuurlijk, het maken van goede voedingskeuzes is belangrijk, dat zal ik niet ontkennen.
Maar uiteindelijk, als je niet weet waaróm je eet, kom je nooit echt tot de kern van je probleem met eten.
Het is als een puzzel waarvan je maar een paar stukjes hebt, maar niet het complete plaatje. Zolang je niet begrijpt wat er achter je eetgedrag zit, blijf je rondjes draaien in dezelfde cirkel van frustratie en ontevredenheid. En laten we eerlijk zijn, dat is echt geen pretje.
Dus ja, voordat je jezelf weer eens schuldig voelt na het eten van een stukje taart of een zak chips, vraag jezelf eens af: waarom heb ik dit eigenlijk gegeten? Wat probeerde ik te vullen of te vermijden met dit voedsel? Het kan zijn dat je verrast wordt door wat je ontdekt. En wie weet, dat kan wel eens de eerste stap zijn naar een gezondere/betere relatie met eten.
Jezelf af- en bestraffen om proberen gewicht te verliezen zal nooit blijvende resultaten geven.
In plaats van mezelf te haten als ik weer teveel had gegeten, begon ik nieuwsgierig te worden naar de reden waarom ik dat deed:
Waaróm wil ik teveel eten?
Waarom heb ik een obsessie voor ‘dun zijn’?
Wélke emoties vermijd ik?
Waaráán wil ik ontsnappen?
Waarvóór ben ik op de vlucht?
Toen ik begon te kijken naar wat er achter mijn patronen en gedrag zat, gingen dingen verschuiven.
Jezelf af- en bestraffen zal je nooit blijvende resultaten geven.
Maar als je je aandacht kan verschuiven naar nieuwsgierigheid treden er grote positieve veranderingen op.
Ik kwam tot het besef dat er meer was in het leven dan het cijfertje op de weegschaal.
Toen ik niet meer op elk moment van mijn dag nadacht over wat ik zou gaan eten, wat ik eraf kon trainen op de sportschool, of waar ik kon smokkelen, veranderde mijn leven enorm!
Ik begon te geven om andere dingen naast opgesloten zijn in mijn eigen gevangenis van voedsel.
En kreeg ik behoefte om te onderzoeken waar ik enthousiast van/over werd.
Ik ging musea bezoeken en andere dingen doen die ik nooit deed.
Eigenlijk begon ik mijn leven TE LEVEN in plaats van geobsedeerd te zijn over hoe dun of dik ik was.
En toen ik enthousiast werd over mijn leven, viel mijn (obsessieve en vrijwel enige) interesse in voedsel, als mijn enkele bron van genot, weg.
Als je ook klaar bent met het gedoe rondom diëten, is gezond afvallen zonder dieet iets voor jou.
Klik op de volgende link voor alle info: afvallen zonder dieet